Рекомендації підліткам та старшокласникам

для ефективної міжособистісної взаємодії тадистанційного навчання під час карантину

•Режим дня під час карантину має приблизно співпадати з режимом у повсякденному житті без карантину.

•Розпишіть свій час протягом дня, об’єднавши різні сфери: відпочинок, навчання, пізнання нового, фізичні заняття, час для особистої гігієни, спілкування здрузями повідео зв’язку, читання літературних джерел тощо.

•Виокремлюйте для себе певний час у добі побути насамотi, знаходячись постійно поруч з рідними вдома.

•Спілкуйтесь з батьками на теми, які цікаві й важливі для вас.

•Зрозумійте важливість поступового виконання навчальних завдань, без відкладання «на потім», адже потім накопичується психофізіологічне напруження, що може призводити до нервових зривів.

•Постійне знаходження в замкненому просторі з близькими людьми передбачає спільну взаємодію. Тому важливо чути й вміти допомагати один одному спокійно.

•Важливо зрозуміти власну відповідальність під час карантину і спокійно займати свій час в умовах замкненого простору без супротиву й виходу на вулицю. Це не канікули, коли можна вільно гуляти, а час відповідальності кожного в самоізоляції.

•Якщо відчувається внутрішня напруга або роздратування, важливо фізично пострибати, побігати, присідати, а також можна малювати або писати про свої почуття й стан на аркуші паперу, потім порвати його та викинути у смітник.

•Говоріть з батьками про свої почуття, відчуття, думки. Висловлювання «Я-посиланням», замість «Ти» унеможливлює звинувачення один одним і допомагає бути почутим у своїй родині.

•Намагайтеся бути ближче до своїх рідних. Під час карантину кожен громадянин може стати більш об’єднаним зі своїми родинами. Спробуйте почути батьків з їх проханнями, потребами, бажаннями.

•Продумайте, які спільні ігри, спільні дії можна зробити всією сім’єю (настільні ігри, волейбол паперовим м’ячем, кидання подушками, спільне малювання без слів на одному аркуші іт.д.).

•Контролюйте час, проведений перед монітором комп’ютера, планшета, телефона. Пам’ятайте, відповідальність за ваше здоров’я на вас. Ставте будильник через годину нагадати про час відпочинку.

•Пам’ятайте, що все минає і час карантину мине. Цей час можна використати з позитивом для себе і своєї родини. Для багатьох це - новий досвід, але корисний для кожної особистості.

•Будьте здорові: у здоровому тілі - здоровий дух!

Рянська Наталія Сергіївна

практичний психолог

/Files/images/Рянская Н..jpg

ГРАФІК ПРОВЕДЕННЯ КОНСУЛЬТАЦІЙ ДЛЯ БАТЬКІВ

ПОНЕДІЛОК 15:00 - 19:00

СЕРЕДА 14:00 - 17:00

П'ЯТНИЦЯ 08:00 - 10:00

Блог практичного психолога - http://ryanskayanata.blogspot.com/

Кiлькiсть переглядiв: 0